皆さんは続けたいのに続けられない
そういう事はありますか？
“頑張らない薬膳”で
思いやりごはんをおうちの台所から。
『ブレない軸を作る』
和薬膳学び舎あさのはnaoです
継続って何よりも難しいなぁと私も思います
筋トレを毎日しようと思っても
それはできなくてσ^_^;
体重を落としたいから
おやつ食べるのやめよう
なんてことも絶対続かないんですよね
だけど
2020年からの私の行動の中で
ずっと続いてるものもあるんです
子育て中であれば
自分の思いだけで動けないので難しいですが
我が家では、2人とも大人になったので
できたことだと思います（私の場合）
コロナ禍の時は
おうちにいる時間が長かったので
結構お片づけをした人が
多かったんじゃないですか？
私も、そのうちの1人なんですけど
その時に、朝のルーティーンとして
お掃除の順番を決めたんです
↓
朝起きてトイレに行ったら
その流れでタオルを交換
洗面台とキッチンのタオルも回収・交換
顔を洗って、着替えをして
洗濯機を回す
白湯を沸かしたら
ベランダで植物に水をあげる
この流れがずっと続いてるんです
これがすごくスムーズに
時間が流れるんですよね
／
習慣化
＼
できたということだと思います
この気持ちいいから
次の日も朝目が覚めれば
同じことをできるんですよ
これで習慣化が大事なんだなぁと
言うところがわかりますよね
もう一つ大事なのは
気持ちがスッキリすると言う事
それを続けることで
自分が心地良いと感じられなければ
続かないということなんです
きっと、私はそれまで
家族の行動の時間帯がバラバラだったり
自分の予定が入っている時など
その日、その日で
バラバラの動きをしてたんですね
だけど
朝起きてトイレに行く
歯を磨く顔を洗う
これに関しては、必ずみんな同じだと思うんです
忙しくても、生活のリズムとして
必ず組み込まれているもの
今回のポイントは
この最初にある習慣の中に
くっつけるということです
『ついでにできること』
何かね遂げようと思った時
結構大きな目標を掲げちゃうこと
多いと思うんですけど
50代過ぎてから
ちっちゃくていいんだなぁと
ものすごく実感しています
目標達成することも
継続することも
小さな1歩でいいと言うことです
それを積み重ねて大きな結果になっていく
なので、最初に大きな目標を
立てないのもポイントかな
実は、もう一つ続いているものが
語学アプリです
『毎日1回だけやろう』
そう思って始めてから
なんと、連続記録が1230日を超えました！
これもお風呂に入るときに
1回だけでいいからやってみよう
と思っていたら
こんなに続けられたということです
毎日お風呂に入ると言う習慣にくっつけたんです
おかげで
必死に単語を覚えたわけでもないけれど
少しずつわかる単語が増えています
そうすると、楽しくて
結局続けちゃうんですよね
皆さんは習慣にしたいものありますか？
継続したいのに継続できない
それは本当にやりたいことですか？
目標は大きすぎたり
無理がかかったりしていませんか？
Baby Step
まずは
この小さな1歩を繰り返してみてくださいね
5月からはストレッチを習慣化しよう
と思ってやっているのですが
それは夜寝る前
という設定にしました
でも、さすがに疲れている時は
できないこともあります
ただ、このストレッチ8分
微妙でしょ⁈
10分以上だと
やる前からやる気なくなるんですよ
なので
私にちょうど良い8分という長さの
YouTubeを探してやっています
寝る前のストレッチいいんですよ
夜中に目が覚めてたのが
朝まで眠れるようになりました
そして、なんと
初めてから3週間で
他の生活は何も変えていないのに
体重が2キロ落ちました
その後は体重落ちないから、これは
浮腫が取れたんだと思っています
こんなふうに、少しの積み重ねが
先に嬉しい結果につながるという経験をすると
今、頑張れば1週間後の私が喜ぶ
今これをやれば
3ヶ月後の私に効果が出てるはず
今日もこれを継続してやれば
1年後の私は今の私に絶対感謝するはず
そんな気持ちも芽生えてきます
だから
継続しようと思った時は
・目標を小さくして
・毎日必ず習慣にくっつけて
・未来の自分を思い描く
これが私がたどり着いた継続のコツです
皆さんは何のために
どんなことを続けたいですか？
子どもたちがそれぞれ自立して
私が“わたし”だけの時間を使うようになりました
